Плакат «Программа по увеличению числа подтягиваний за 30 недель» можно скачать бесплатно. На плакате представлен подробный план тренировок, рассчитанный на 30 недель, с разбивкой по неделям и подходам.
На плакате представлен подробный план тренировок, рассчитанный на 30 недель, с разбивкой по неделям и подходам. Такой подход позволяет отслеживать свой прогресс, отмечать выполненные упражнения и постепенно увеличивать нагрузку. Плакат содержит рекомендации по обязательной разминке, а также варианты использования жгутов для облегчения выполнения подтягиваний на начальных этапах. Этот плакат отлично подойдет для домашнего спортзала, школьного класса или спортивной секции, а также для индивидуальных занятий. Он поможет поддерживать мотивацию и дисциплину, а также визуализировать свои цели и результаты.
Начните с общего вида, затем переходите к отдельным блокам и подписям. На занятии можно разобрать один фрагмент, а при самостоятельном повторении — сверить ответ с изображением. Выбирайте материал по своей задаче и уровню подготовки.
Нажмите «Скачать плакат бесплатно» рядом с изображением и сохраните файл на устройство. Для другого варианта откройте блок выбора файлов: в нём указаны состав, размеры и стоимость каждого предложения.
Сверьте формат выбранного файла с размером бумаги. В настройках печати проверьте масштаб, поля и ориентацию листа; при необходимости сделайте пробный отпечаток. Права на использование приведены в лицензии выбранного варианта.
Нажмите «Скачать плакат бесплатно» под изображением. Сохраните файл в папку загрузок на компьютере или телефоне.
В блоке выбора файлов указаны доступные форматы, состав и размер файлов. Сравните эти данные с задачей и настройками вашего принтера.
Для выбранного варианта откройте «Лицензия и условия» и проверьте разрешённые способы использования. Условия не следует переносить с одного файла на другой.
Ссылка на печатный плакат находится на этой странице. В его карточке можно выбрать доступный размер и ознакомиться с условиями доставки.
Скачайте схему игровых полей бесплатно: сравните центральные линии, зоны ворот, трёхочковую дугу и зону подачи на одном наглядном плакате.
Пять подходов, стартовая «неделя 0», работа со жгутами и недельная шкала на плакате подтягиваний. Что означает общий объём и почему его нельзя обещать каждому.
